Katalog Kurikulum & Modul

Pilihan Program Penurunan Berat Badan Terstruktur & Ramah Persendian

Kurikulum berbasis sains metabolisme dan gerak fungsional low-impact. Pilih modul yang sesuai dengan target kilogram dan kenyamanan fisik Anda.

Estimasi Penurunan Berat Badan

5 - 7 KG

Tergantung respons tubuh masing-masing

Sebelum

Sesudah

4 - 6 Minggu3 sesi / minggu (25-30 menit)

Kickstart Fat Loss & Mobilitas Sendi

Mengikis retensi air berlebih, mengaktifkan metabolisme basal, dan memulai pembakaran lemak stabil tanpa membebani lutut atau pinggang.

Sesi pembakaran lemak low-impact terpandu
Variasi gerakan modifikasi kursi ramah persendian
Panduan awal meal plan piring kenyang defisit kalori
Evaluasi timbangan dan lingkar pinggang mingguan

Konsultasi & Pilih Program

Estimasi Penurunan Berat Badan

10 - 12 KG

Tergantung respons tubuh masing-masing

Sebelum

Sesudah

8 - 10 Minggu3 sesi / minggu (35-40 menit)

Intensive Fat Loss & Rekomposisi Tubuh

Fokus mengikis lemak membandel di perut dan pinggang sekaligus membangun otot penopang agar tubuh tetap kencang dan bebas efek yoyo.

Sesi penguatan fungsional dan pembakaran lemak
Latihan beban tubuh ramah sendi untuk kekencangan otot
Rekomendasi meal plan tinggi protein penahan lapar
Evaluasi progres lingkar tubuh setiap 2 minggu

Konsultasi & Pilih Program

Estimasi Penurunan Berat Badan

10 - 15 KG

Tergantung respons tubuh masing-masing

Sebelum

Sesudah

12 Minggu3x Latihan + Evaluasi Menu Mingguan

Comprehensive Weight Loss & Zona 2

Paket transformasi lengkap yang memadukan latihan kekuatan low-impact, kardio Zona 2 pengikis lemak visceral, dan bimbingan makan personal.

Akses latihan lengkap: Kickstart, Intensive, dan Zona 2
Manual lengkap nutrisi defisit kalori piring kenyang
Sesi konsultasi evaluasi menu dan progres terjadwal
Pendampingan WhatsApp privat dan jurnal harian

Konsultasi & Pilih Program

Hasil tiap individu berbeda

Didukung pola makan sehat

Aktivitas fisik teratur

Konsultasi bersama tim ahli

Hasil berbeda pada setiap individu. Penurunan berat badan tidak dijamin; konsultasikan dengan tenaga medis.

Prinsip Defisit Kalori Terukur

Catatan Pola Makan & Saran Meal Plan Piring Kenyang Sehat

Agar pembakaran lemak berlangsung efektif dan massa otot tetap terjaga, seluruh program didukung prinsip defisit kalori terukur berbasis piring kenyang tanpa obat kimia atau diet lapar.

01 / Saran Meal Plan Piring Kenyang

Komposisi Piring Kenyang1/2 piring serat sayuran dan buah lokal, 1/4 piring protein berkualitas (ayam, telur, tempe, tahu, ikan), serta 1/4 piring karbohidrat kompleks utuh.
Kecukupan Protein HarianMempertahankan massa otot aktif agar laju pembakaran kalori (BMR) tidak anjlok saat berat badan turun.
Hidrasi Penahan Lapar Palsu2 hingga 2.5 liter air putih per hari untuk membantu metabolisme memecah sel lemak dan mencegah retensi air di perut.

02 / Saran Pembatasan (Bukan Pantangan Ekstrem)

Tanpa Obat PelangsingTidak menggunakan pil penahan nafsu makan, pencahar kimia, atau formula instan yang berbahaya bagi organ ginjal dan hati.
Kurangi Gula Cair KemasanMengurangi minuman manis kemasan, sirup tinggi fruktosa, dan boba yang memicu penumpukan lemak visceral di area perut.
Batasi Makanan Ultra-ProsesMengurangi camilan kemasan tinggi natrium dan minyak gorengan jelantah yang memicu peradangan serta retensi cairan.

*Panduan meal plan bersifat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan selera masakan rumahan, ketersediaan bahan pasar lokal, atau preferensi halal dan vegetarian Anda.

Bantuan Pemilihan Modul

Belum Yakin Berapa Target Berat Badan & Program yang Tepat?

Diskusikan berat badan saat ini, riwayat diet sebelumnya, atau keluhan lutut dan pinggang Anda bersama tim kami untuk rekomendasi program yang paling aman dan terarah.

Konsultasi Target Berat Badan via WhatsApp